10 Fructe bogate în vitamina K. Fructele, în general, nu conțin atât de multă vitamina K1 ca legumele cu frunze verzi, dar câteva oferă cantități decente. Aliment. %DZR. 100 grame. 1. Prune uscate. 24% pe porție. 60 mcg. Cu toții ar trebui să consumăm mai multe alimente bogate în vitamina E. Cunoscută și ca alfa-tocoferol, această substanță este un nutrient liposolubil care iese în evidență datorită efectului său antioxidant puternic. De asemenea, vitamina E joacă un rol important în sinteza unui pigment numit hem, un component esențial al hemoglobinei. Surse recomandate de vitamina E sunt: carnea de pui, peste, curcan, soia, migdale, nuci, legume cu frunze verzi si germeni de grau, seminte de floarea soarelui, ardei, migdale, alune, busuic si oregano, caise uscate, masline murate verzi, spanac fiert etc. Vay Tiền Trả Góp 24 Tháng.

alimente bogate in vitamina a